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     過了夏至，炎熱的夏天就正式登場了，要防暑降溫，預防中暑，健康的飲食習慣和良好的生活習慣非常重要。首先飲食習慣方面應注意以下幾點：

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴時不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,長期如此導致代謝紊亂。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，對身體有害無益。

四、飲食不宜過于清淡。夏天日照時間長，人的活動時間相對冬季較長,再加上出汗多，體能消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

五、其次生活習慣方面應注意以下幾點：

1.太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出,如果外出,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

2.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

3.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

4.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24℃以下。

5.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水可能會產生某些化學反應，佩戴時所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎 。